Wii Fit

Foi-se o tempo que ficar na frente da TV jogando vídeo game era algo sedentário... Com toda a tecnologia disponível não precisamos nem sair de casa para nos exercitar. E foi isso que fiz hoje, depois de um dia controlado, mas não muito, fiz 1 hora de exercícios no Wii, entre corrida, step, boxe e bambolê (foto).

Jornal Pessoal 22/12/2009

Café - Não tomei (Férias, acordando tarde, quase na hora do almoço) 0 ponto.

Almoço - ½ xícara de arroz (2), 1 filé de frango (6) e salada de alface e tomate com azeite (1) 9 pontos

Lanche - Fomos tomar sorvete (Bem controlado, mesmo assim...) 6 pontos

6 xícaras de pipoca de microondas light 2 pontos

Jantar - 1 X Salada (Nem sei, mas...) 10 pontos.

Espero que o exercício físico me ajude a alcançar meus objetivos. Até 31/12, -1,6 kg!!!

Voltei

Eu sei, abandono total. Imagino até que parece que fracassei na balança e não quis compartilhar com vocês. Mas não é bem isso! Semana passada -1 kg!!! 70 já não me pertence mais, uhuuuullllllllll!!! Agora estou no 69,6kg; Estou porque ontem, na pesagem, fiquei na mesma. Ainda bem, pelo menos não engordei. Mas meu objetivo é terminar 10 kg mais magra. E alguém aí duvida que eu não consiga??? Tenho 10 dias para perder 1,6 kg. Totalmente possível!

Sabem o que poderia me assustar e me afastar de meu objetivo? O Natal. Mas daí entram as palavras da minha orientadora, a Lú: "É mais um aniversário, não podemos entrar num colapso porque essa data nos instiga a comilança. Se abusarmos na ceia, tomemos o controle no dia seguinte." É isso que eu pretendo. Na verdade, eu pretendo nem abusar na ceia, controle é a palavra de ordem!

Prometo aparecer mais vezes, preenchendo o jornal pessoal on-line porque já me certifiquei que isso me ajuda, em muito, a emagrecer.

Final de semana = Flex, Flex, Flex!!!

Eita coisa danada essa tal de convivência social. Compromissos sociais e familiares são somente um motivo para comilança. Então, quem está numa RA deve ter uma força sobre humana para resistir a todas as tentações mas ao mesmo tempo não deixar de levar uma vida normal.

Falo isso porque nesse fim de semana fui pra casa dos meus pais. Muita comida, sobremesa, café da tarde e o que mais se tenha direito.

Jornal Pessoal - 12/12/09

Café - Nada (acordei suuuuper tarde... 0 ponto)

Almoço - Cozido de batata (2), cenoura (1), chuchu (0) e cebola (0) com 1 sobrecoxa (3) (6 pontos)

Lanche - 1 pão com requeijão light e uma fatia fina de bolo de laranja (7 pontos)

Janta - 1 miojo light (5) com 1 colher de requeijão light (0) e ½ lata de atum light (1) (6 pontos)

Sobremesa - 1 batavo cream light (1 ponto)

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Jornal Pessoal - 12/12/09

Café - 2 fatias de pão light com 1 col de requeijão light (2 pontos)

Almoço - 2 x de arroz (8) com 1 coxa e sobrecoxa (4) (12 pontos)

Sobremesa - 1 batavo cream light (1 ponto)

Lanche - 1 pão com requeijão light e 2 pães de queijo (7 pontos)

Janta - Buffet de massas (??? pontos) **Comi salada com massa, sem exagero, e uma fatia de pizza com sorvete...**

Segunda tem pesagem, depois comento os resultados. Não deve ser lá essas coisas, depois de alguns deslizes e uma semana inteira sem atividade física...

Jornal Pessoal - 11/12/09

Café - 1 bolacha de natal (1 ponto)

Almoço - 1 coxa com sobrecoxa assada (4) e salada verde com beterraba cozida (2) (6 pontos)

Lanche - ½ pão francês com queijo e presunto (4) e 1 batavo cream light (1) (5 pontos)

Janta - Festinha (Comi bem pouco, mas tomei espumante) (? pontos)

Final de semana chegando acaba sendo um problema. Mas como não quero resultados indesejáveis na Filizola segunda, tentarei manter as coisas controladas.

Jornal Pessoal - 10/12/09

Comecei o dia com uma vontade enlouquecida de comer um empanado de frango com requeijão. Comi. Não conseguimos resistir às tentações todos os dias. Mas tudo bem, compenso depois. Além disso, a noite tinha aniversário e lá fui eu, sabendo que uma comida deliciosa me esperava.

Café - 1 empanado de frango com requeijão e 1 coca zero (Não encontrei a pontuação, mas vou considerar 10 pontos)

Almoço - 1 x de arroz (4), ¼ x de feijão (1) e 4 nuggets assados (4) (9 pontos)

Lanche - Nada (Fiquei tão ocupada que esqueci de comer - 0 ponto)

Jantar - Salada de alface e rúcula com frutas (2 pontos)

Além disso, tomei umas batidinhas de coco...

Não estou fazendo nada de exercício físico, isso não é bom!

Jornal pessoal 09-12-09

E lá se passou mais um dia de tentações... Essa época de final de ano é pra acabar com qualquer dieta. Ainda bem que estou fazendo RA, senão teria sucumbido a muitas tentaçãoes.

A noite, churrasco com o pessoal do colégio, comi um pedacinho de carne (diferente dessa da foto, bem fininha e sem gordura) com salada, um pouco de sobremesa e uma cervejinha, porque não sou de ferro.

Café - 1 batavo cream light (1 ponto)

Almoço - 1 x de arroz (4), ¼ x de feijão (1) e 1 sobrecoxa de frango (3) (8 pontos)

Lanche - 3 fatias de pão light (2) com 1 col de requeijão light (0) e 2 fatias de chester (1) (3 pontos)

Janta - Salada de alface, tomate e cenoura com azeite (1), 1 fatia de carne de churrasco (3) (4 pontos).

Bom, a sobremesa e a cerveja vou contabilizar nos pontos flex e espero não passar mais nada nessa semana. O problema é que ainda tem um aniversário e uma festa pra ir. Prometo tentar me controlar!

Jornal Pessoal - 08/12/09

Jornal Pessoal - 08/12/09

Café - 1 batavo cream light (1 ponto)

Almoço - Cozido com 1 batata (2), 1 x de abóbora (0), 1 x de abobrinha (0), 1 caldo o% gordura (0) e um ovo batido com couve e 1 col de azeite (3) (5 pontos)

Lanche - 1 miojo light (5 pontos) ** Estava sem pão em casa, e com vontade de uma coisinha quente...**

Janta - Pizza atum (foto) (9 pontos) ** 1 lata de atum cozido light (3), 2 col maionese (2), 3 fatias de pão light (2), 1½ fatia de queijo light (2)

Minha tendência normalmente é deixar mais pontos para o fim do dia, já que é o período que sinto mais fome...

Agora, o que está "pegando" é a água, que tem que ser no mínimo 6 copos, e a fruta, que não sou muito chegada ou as vezes, nem lembro de comer...

Amanhã tem mais!

Aiaiai, a luta continua...

12ª semana e aqui estou eu, 7,4 kg mais magra. Minha progressão foi a seguinte:

21/09/09 78,00

28/09/09 75,60

05/10/09 74,70

13/10/09 74,60

19/10/09 74,10

26/10/09 72,40

03/11/09 71,30

09/11/09 71,90

16/11/09 70,70

23/11/09 71,50

30/11/09 70,20

08/12/09 70,60

E esse padrão já está me irritando e claro que a culpa é toda minha... Essa semana dou até um desconto, coisas de mulher deixam a gente mais pesada.

Mas eu estou muito feliz!!! Comprei biquini! Não que esteja com o corpo OK, mas já não faz com que saiam gritando: "Tem uma baleia encalhada na praia!"

Daí, a partir de agora, usarei esse blog como meu Jornal Pessoal. Então, vocês saberão o que eu como e poderão me ajudar nesse processo permanente de emagrecimento. Mais, nesse estilo de vida!

Beijos

No início era assim...

Essa sou eu 1 mês antes de entrar no Vigilantes do Peso. Aí eu estava com 78 quilos e com a cara no formato de um melão!

Na primeira semana, maior empolgação. Comecei a academia no dia da primeira reunião (21-09-09). Segui tudo direitinho e perdi 2,4 kg. Grande vitória! E o mais importante: sem passar fome!!!

Desde então, passaram-se 10 semanas, estou com 70,2 kg. Mas o caminho não foi só de vitórias, pequenas derrotas ocorreram mas me fortaleceram. Ainda faltam eliminar 5,2 kg para atingir minha meta inicial, mas estou confiante que iniciarei 2010 muito melhor!!!

Abraços a todos!!!